단기디톡스다이어트와 다이어트를 해야하는 이유

우리는 늘 일상생활을 살아오면서 다이어트와 평생 싸우고 있다.

다이어트라 함은 모두가 미용이나 건강을위해 그리고 남들에게 또한 자랑하기 위하여 다이어트를 하고 있다. 체중감량을 하려면 우선 음식을 줄이거나 칼로리양을 늘려 다이어트를 할 수 있다.

다이어트 방법에는 어떤 것이 있을까?

첫번째는 완전 단식 방법이 있다.

두 번째는 초저열량 식이요법( 고무마, 토마토 다이어트 같은 것)이 있다.

세 번째는 저칼로리 식이요법(보조식품 등등)이 있다.

네 번째 디톡스 다이어트가 있다.

 

디톡스 다이어트는 무엇인가?

디톡스 다이어트는 신체안에 쌓여 있는 독성물질을 제거하는 방법인데, 몸에서 해로운 물질이 제거되는지는 과학적으로 증명이 되지 않았으나 , 디톡스 다이어트를 하면서 가공식품을 피하면서 함으로써 몸상태가 더 건강해지는 건 아닐까 한다. 디톡스 다이어트 방법을 알아보자

 

첫 번째 과일 디톡스 다이어트인데 굶을 필요가 없어 아주 좋은 방법이다. 과일 섭취하므로 체중조절이 도움이 되고, 뇌졸중 발병이 줄어든다. 어떤 과일을 먹어야 할까? 감귤류가 효과가 좋다. 다른 과일과 섞어서 해도 좋지만 과일만 섭취하는 디톡스 다이어트는 일주일을 넘기지 않는 것이 좋다.

 

두 번째 액체 디톡스 다이어트이다. 물, 차 , 야채주스 등등 2~3일만 섭취한다. 액체 다이어는 열량 섭취를 제한함으로써 

체중 효과가 바로 나타나는 게 장점이라고 할 수 있다.  액체 다이어트를 할때에는 여러가지 야채나 과일 쥬스, 차를 만들어 마시면서 체내에 영양소가 골고루 흡수될수 있도록 한다.

 

장기적으로 할수 있는 방법에 대해서는 무엇이 있을까?

우선 우리는 물을 자주 마시는 것이다. 그 이유는 체내 수분의 양을 충분히 함으로써 독소가 쌓이는 것을 막아주기 때문이다.

알코올 끊기, 알코올을 최대한 안 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다, 알코올은 체내의 기관들을 망가뜨리기도 하지만

복부비만으로 올 수 있으므로 최대한 안 마시는 것이 좋다.

단것을 줄여야 한다. 특히나 사탕, 과자, 설탕 등등을 많이 먹게 되면 혈당이 높아지고, 당뇨나, 다른 질병을 유발할 가능성이 높기 때문이다.

위의 방법도 지키는 것 또한 모두 좋지만 꾸준히 운동하는 습관을 기르는 게 가장 좋아 보인다.