춘곤증과 졸음 이기는 방법

봄이 성큼 다가오면서 식후에 춘곤증.. 즉 잠이 쏟아지기 일수다

또한 밤에 수면을 적당히 취하지 않았을 경우 낮에 활동시간 때에 졸음이 몰려오기도 한다.

식후에는 더 심하기 까지 하다.

 

그럼 졸음을 쫓아내기 위해서 어떻게 해야 할까?

우선적으로 생활 습관을 바꾸어 보는 것을 추천한다.

 

 

 

 

 

 

첫 번째, 물을 자주 마신다. 물을 자주 마신면 몸에 기운이 나고 피로감을 없애주며 무기력함을 덜하게 해 준다.

또한 신진대사에 도움이 되니 물을 자주 마셔보자

두 번째, 아침 식사하기, 아침식사를 하지 않으면 몸안에 신진대사가 느려져 피로함을 느낄 수밖에 없다. 그러니 규칙적으로 아침을 식사하자.

 

세 번째,  자주 운동하기, 식후 특히 점심시간이 지나면 몸에 힘이 없고 피곤해진다. 이럴 때에는 일과 중에 운동을 가볍게 하는 것이 좋다. 걷기나. 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐는 것이다.

네 번째, 카페인 조절하기, 카페인을 많이 섭취하는 사람들이 있는데 그것 또한 좋지 않다. 많이 섭취하게 되면 밤에 잠이 들지 않는데 그럼 다음날 반복되기 때문에 피곤하더라도 적당량만 섭취하는 것이 좋다.

다섯째, 규칙적인 수면 활동을 하자, 수면이 불규칙하다면 다음날 활동량에 지장을 주게 된다. 그러므로 규칙적인 수면활동을 하는 것을 추천한다.

 

 

 

 

 

 

 

윗글만으로도 춘곤증 및 졸음이 쏟아지는 것에 대해 많은 변화를 줄 수 있을 것이다 생각한다.

 

봄이 성큼 다가온 만큼 노곤함과 졸음은 여름이 올 때까지 우리에게 다가올 것이다.

그에 대한 대비를 통하여 졸음을 이겨내 낮 활동시간에 즐거운 생활이 되도록 해보는 것은 어떨까.