명상을 하는 방법과 이유

명상을 왜 해야 하는가? 라는 생각을 해봅니다.

명상은 마음의 안정과 생각의 안정을 가져오게 되죠. 

명상의 고유의 뜻은  " 고요히 눈을 감고 깊이 생각함 또는 그 생각 " 생각을 잠재운다는 뜻으로 풀이된다.

출처 픽사베이

석가모니는 그런말을 하였다.

"명상을 통해 지혜를 얻게 되니 그렇지 않으면 무지할 것이다. 무엇이 너를 앞으로 이끌고 무엇이 뒷덜미를 잡는지 분명히 알지어다"

무슨 뜻인지 곰곰이 생각해보면 누구나 알 수 있다.

지금 현대사회에서는 너무나 바쁘게 일상생활이 돌아가고 있고, 이것 저것 해야 할 것이 너무나도 많기 때문이다.

그러나 명상을 통하여 생각정리를 하고 이리저리 여러 가지의 생각들로 움직이려는 뇌를 조금이나마 순차적으로 정리하는 생각을 가져보는 것 또한 좋은 생각이 아닐까 한다.

 

명상하는 방법에는 집중명상이 있다.

한 가지에 몰입하면서 정신이 개운해지는 것을 뜻하는데 아래의 방법으로 한번 배워보자.

 

1. 편안한 자세로, 스트레칭으로 몸을 이완시키고, 호흡에 집중한다

2. 뭔가를 지긋이 본다

3. 맛을 최대한 음미하거나 길을 걸어가며 느끼는 발의 감각을 최대한 느끼는 것 또한 방법이다.

4. 한 가지 소리에 집중한다. 

출처 픽사베이

아침에 제일 일찍 일어나게 된다면 TV를 켜거나 핸드폰을 만지지 않은 이상 고요한 상태가 된다.

그럼 그 상태로 명상을 시작해보자,

명상을 하게 되면 한 걸음 뒤로 물러난 '목격자의 관점'을 얻게 된다. 생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리에서 나 자신을 관찰할 수 있다.

아침 일찍 일어나 명상을 통해 생각정리와 함께 현재 무언가를 하고 있는 나를 바라다보며 버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라.