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우리는 건강을 많이 중요시하고 있습니다. 건강하지 않다면, 아무것도 하지 못할뿐더러 이룰 수도 없기 때문입니다. 오늘은 그래서 손톱에 검은 줄 생기는 이유와 흑색종은 무엇인지에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 손톱을 보면 우리의 건강을 알 수 있다~라고도 할 수 있습니다. 손톱이 변하는 색도 다양할뿐더러 그에 해당하는 질병을 우리는 몸으로 느끼지 못할 수 있지만 손톱을 보면 미리 그것을 알 수 있기 때문이죠. 여러 가지 중에서 손톱에 생기는 검은 줄에 대해서 알아보려고 합니다. 손톱에 검은 줄은 왜 생기는 걸까요? 생기면 무조건 흑색종을 의심해야 하는 걸까요? 대답은 노!입니다. 손톱에 검은 줄이 생기는 이유는 매우 다양합니다. 무리하게 한 다이어트 때문일수도 있습니다. 한 가지 음식만을 섭취하거나 아예..

많은 사람들이 새해가 되면 많은 것을 결심하게 되는데 그 중한 가지가 금주가 아닐까 합니다. 저 또한 그렇지만 사람과의 관계라는 것도 있기 때문에 금주를 한다는 것이 아주 힘든 일이죠. 그럼에도 불구하고 금주는 다이어트처럼 계속되어야 하고 지속적으로 해야 나의 몸에도 건강한 변화가 일어나게 됩니다 ㅎ 금주 후 신체변화는 어떻게 오는지 알아보시고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 그럼 금주 후에 신체변화는 어떤지 알아볼까요? 1. 다이어트 효과(복부비만) 음주를 하게 되면 보통 복부만 비만이 오게 됩니다. 이를 복부비만 또는 술배라고 보통 하지요. 그만큼 음주는 우리 몸, 특히 체중이 늘어가는 주요인이 되기도 합니다. 술을 마실 때 특히 안주! 같이 섭취하기 때문에 몸에 흡수율이 엄청 높아지게 됩니다. 그..

현대시대에 건강관리는 필수입니다. 우리가 가장많이 먹는것이 쌀밥인데 그중에 쌀눈의효능에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 맛있게 먹는방법, 주의사항도 있겠죠??? 한번 시작해볼까요? 쌀눈에 관심이 많은 이유는 무엇일까요? 영양소 대부분이 쌀이 아닌 쌀눈에 있어요. 흰쌀밥은 대부분 탄수화물로 이루어져 있지요. 그래서 보통 현미를 먹거나. 쌀눈이 중요하게 된것이죠.5%만 영양소가 있다고 보면 되요. 나머지 95%의 영양소는 껍질인 미강과 배아인 쌀눈에 들어있어요. 미강에는 29%의 영양소가, 쌀눈에는 전체의 3분의 2나 되는 66%의 영양소가 있다고 해요. 쌀눈의 효능과 건강에 미치는 영향 쌀눈의 효능은 아토피에 좋은 리놀렌산, 우리는 요즘 이유 없이 아토피에 걸리는 사람, 환경적인 요인도 분명 있을꺼에요 ..

봄이 성큼 다가오면서 식후에 춘곤증.. 즉 잠이 쏟아지기 일수다 또한 밤에 수면을 적당히 취하지 않았을 경우 낮에 활동시간 때에 졸음이 몰려오기도 한다. 식후에는 더 심하기 까지 하다. 그럼 졸음을 쫓아내기 위해서 어떻게 해야 할까? 우선적으로 생활 습관을 바꾸어 보는 것을 추천한다. 첫 번째, 물을 자주 마신다. 물을 자주 마신면 몸에 기운이 나고 피로감을 없애주며 무기력함을 덜하게 해 준다. 또한 신진대사에 도움이 되니 물을 자주 마셔보자 두 번째, 아침 식사하기, 아침식사를 하지 않으면 몸안에 신진대사가 느려져 피로함을 느낄 수밖에 없다. 그러니 규칙적으로 아침을 식사하자. 세 번째, 자주 운동하기, 식후 특히 점심시간이 지나면 몸에 힘이 없고 피곤해진다. 이럴 때에는 일과 중에 운동을 가볍게 하는..

생명은 소중하다. 2세를 가진다는 것은 사람이나 동물이나 축복받은 일이 틀림없다. 그럼 임산부에게 가장 중요한 것은 무엇일까? 아마도 영양섭취일 것이다. 뱃속에는 아이가 있고, 산모의 영양분을 같이 섭취하므로 영양분이 부족할 가능성이 높다. 그래서 보통은 건강유지 및 영양분 섭취 유지를 위해 엽산을 많이 섭취한다. 그럼 엽산은 무엇인가? 엽산은 비타민의 일종이며, 초록색 식물에 널리 분포되어 있어 따온 이름이다. 특히 산모가 섭취에 신경을 써야 하는데 그 이유는 태아의 발달이 중요하기 때문이다. 임신 초기 태아의 신경관 결손 예방 등 매우 중요하므로 임신 가능성이 높은 경우, 또는 계획 중이라면 미리 준비하여 섭취하는 것을 권장한다. 임신 3개월 전부터 섭취하는 것이 좋으며 임신 초기(약 15주) 정도까..

다이어트를 하기 위해서 가장 기본은 무엇일까? 아마 나의 활동량을 늘려 하루 섭취 칼로리보다 많은 칼로리를 소모하는 것이다. 그럼 섭취칼로리보다 많은 칼로리를 소모하기 위한 가장 기본적인 방법은 무엇일까? 바로 "걷기 " 라고 할 수 있다. 걷는 것에는 경제적인 비용이 들지 않는다. 그것이 최대 장점 아닐까? 더군다나, 아이들, 임산부, 건강이 좋지 않은 모든 사람들이 기본적으로 할 수 있는 운동이기도 하다. 걷기의 장점은 무엇일까? 성인병의 예방과 치료에 있으며, 체지방을 감소시키는데 아주 좋다. 걷기는 일상생활에서 아무런 생각 없이 걷기보다는 템포를 다르게 하여 경보도 하였다가 천천히 걷기도 하는 게 좋다. 그럼 어떻게 걷는 게 가장 좋은 것일까? 우선은 걸을 때 구부정하게 걷지 않는 것이 좋다. 배..

기본적으로 21세기에 대부분의 사람들은 인스턴트 음식을 많이 섭취한다. 바쁜 일상생활속에서 시간도 없을뿐더러, 더욱 촉박해진 삶 속에서 시간은 쪼개어 생활하고 있다. 그러기에 보통 가볍게 먹을 수 있는 인스턴트 음식, 그리고 보통 밤이 되면 당기는 야식과 음주는 늘 생각나기 마련이다. 그뿐만 있겠는가. 회사에서의 회식 또한 비만의 주원인으로 인식되고 있다. 그럼 비만은 무엇인가? 그냥 체중이 많이 나가면 비만인 것인가? 답부터 하자면.. 아니다. 비만은 체지방이 많은 것이며, 근육량보다 체지방이 극도로 많다는 것을 의미한다. 그 예로 보디빌더들이 있을 수 있는데, 그 사람들도 다 비만인 것일까? 그건 아닐 것이다. 그럼 비만이라는 것은 체지방이 기준이 되는 것이다. 그럼 위의 비만의 대충 원인을 필사하였..

공황장애는 왜 오는 걸까요? 요즘 많은 연애인들 그리고 주위에 보면 공황장애 오는 사람들이 꽤나 있습니다. 예전처럼 쉬쉬 하며 넘어갈 문제도 아니며, 같이 이겨내는 게 어떻게 보면 더 좋은 일 일수도 있습니다. 여러분도 이런 증상이 있다면,, 자가 진단을 해보시고 치료를 권유드립니다. 일단 공황장애가 무엇인지 알아야겠죠? 쉽게 얘기하면 불안장애입니다. 뚜렷한 이유 없이 불안함을 느끼며, 공포심을 느끼는 것이죠. 식인 땀이 날것이며, 두려워 몸이 떨릴 것이고, 당연히 불안하니 호흡에도 문제가 있을 것입니다. 공황장애는 위 증상들이 꽤 오래 나타나는 것이며, 이것에 대한 원인은 정확히 없지만, 보통 대인관계, 사랑하는 사람과의 이별, 질병, 또는 파산 등의 충격적인 이유가 있을 수 있겠죠. 그럼 내가 공황장..