다이어트의 가장기본 걷기운동

다이어트를 하기 위해서 가장 기본은 무엇일까?

아마 나의 활동량을 늘려 하루 섭취 칼로리보다 많은 칼로리를 소모하는 것이다.

출처 픽사베이

그럼 섭취칼로리보다 많은 칼로리를 소모하기 위한 가장 기본적인 방법은 무엇일까?

바로 "걷기 " 라고 할 수 있다.

 

 

 

걷는 것에는 경제적인 비용이 들지 않는다. 그것이 최대 장점 아닐까?

더군다나, 아이들, 임산부, 건강이 좋지 않은 모든 사람들이 기본적으로 할 수 있는 운동이기도 하다.

걷기의 장점은 무엇일까?

성인병의 예방과 치료에 있으며, 체지방을 감소시키는데 아주 좋다.

걷기는 일상생활에서 아무런 생각 없이 걷기보다는 템포를 다르게 하여 경보도 하였다가 천천히 걷기도 하는 게 좋다.

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그럼 어떻게 걷는 게 가장 좋은 것일까?

 

우선은 걸을 때 구부정하게 걷지 않는 것이 좋다. 배에는 힘을 줘 긴장을 하고 등을 곧게 펴는 게 가장 좋을듯하다.

팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔드는 것이 좋으며, 팔 자로 걷게 되면 몸의 체형이 변하게 되니 11자로 걷는 것이 가장 좋다. 또한 걸을 때 그냥 걷기보다는 일정 구간에서 살짝 뒤꿈치도 들어 걸어보자, 

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배에 긴장을 주게 되어 칼로리 소모가 더 높게 될 것이다.

일정 구간에서 경보처럼 파워워킹하는 것도 좋은 방법인데, 달리기만큼의 칼로리 소모를 하지는 못하지만 일반 걷기보다 칼로리 소모가 높다고 하니 추천한다.

 

 

 

주의해야 할 점은 무엇일까?

간혹 가다가 무거운 모래주머니를 손목에 착용하고 걷는 사람이 있는데, 관절에 무리를 줄 가능성이 높다.

또한 덤벨을 들고 걷는 사람도 있는데, 상당히 상체에 좋지 않은 영향을 준다.

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요즘 집안에서 활동하는 시간이 많다 보니, 다이어트는 커녕 다시 살이 오히려 찌고 있다.

이를 방지하기 위해 공원, 등산을 통하여 걷기 운동을 해보는 것은 어떨까?

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